به دنبال راز داشتن پوستی درخشان هستید؟ آن را هیدراته نگه دارید. آبرسانی پوست برای حفظ سلامت آن ضروری است. هنگامی که پوست شما به خوبی آبرسانی شود، جوانتر و درخشانتر به نظر میرسد. این به این دلیل است که سلولهای چاق و آبدار نور را بهتر منعکس میکنند و این همان چیزیست که به شما درخشش مورد نیاز را میدهد. شما چگونه پوست خود را آبرسانی میکنید؟ به خواندن این مطلب ادامه دهید تا نکات مهمی را در این زمینه مرور کنیم.
آبرسانی پوست چیست؟
پوست شما زمانی بهترین عملکرد را دارد که به اندازهی کافی هیدراته شده باشد. آبرسانی پوست فرآیندیست که سلولهای پوست شما را سرحال و پر از آب نگه میدارد. آبرسانی مناسب منجر به پوستی نرمتر، صافتر و ظاهری جوان میشود. هنگامی که از مرطوبکننده استفاده میکنید، به پوست خود کمک میکنید رطوبت موجود در خود را حفظ کند. آبرسانی فراتر از مرطوب کردن پوست است. این شامل افزودن آب به سد رطوبتی آن است.
پوست کمآب میتواند خشک یا چرب باشد؛ چیزی که کم دارد آب است. بدون آب کافی، پوست شما کدر و سفت به نظر میرسد. همچنین بیشتر مستعد جوش و التهاب است.
برای اینکه در بهترین حالت خود باشید، مطمئن شوید که پوستتان به اندازهی کافی هیدراته شده است. سطوح رطوبت در پوست شما بر ظاهر و بافت آن تأثیر میگذارد. محتوای آب کافی در پوست باعث میشود که پوست نرمتر و نرمتر شود. به عبارت دیگر، پوستی که به خوبی هیدراته شده باشد، جوانتر به نظر میرسد.
TEWL چیست؟
سد طبیعی پوست خارجیترین لایه اپیدرم (معروف به لایه شاخی) است و هدف اصلی آن محافظت از بدن در برابر محیط است. این لایه سد شامل سلولهای مرده پوست، چربیها و سایر موادی است که مانعی بین بدن و دنیای خارج میسازند. سد پوست به جلوگیری از ورود باکتریهای مضر و سایر محرکها به بدن و به حفظ آب بدن کمک میکند.
از دست دادن آب ترانس اپیدرمی (TEWL)، از دست دادن آب از طریق لایه شاخی (لایه بیرونی) است و زمانی رخ میدهد که عملکرد سد آسیب دیده یا ضعیف شود. هنگامی که آب تبخیر میشود، TEWL را تجربه میکنید که میتواند منجر به خشکی، خارش و مشکلات دیگر شود. راههای مختلفی برای کمک به سالم نگه داشتن سد پوستی وجود دارد تا محتوای آب پوست شما زیاد و رطوبت از دست رفته کم باشد.
چگونه بفهمیم پوست کمآب شده یا از نوع خشک است؟
وقتی نوبت به مراقبت از پوست میرسد، هیدراتاسیون کلیدی است. اما چگونه میتوانید تشخیص دهید که پوست شما کمآب شده یا به سادگی خشک است؟ اگرچه کمآبی و خشکی شایع هستند، اما علل و اثرات متفاوتی دارند.
کمآبی زمانی رخ میدهد که بدن آب کافی نداشته باشد و باعث میشود که پوست شما گود و کدر به نظر برسد. از سوی دیگر، خشکی ناشی از کمبود چربی است و در نتیجه پوست خشک و ترکخورده میشود.
میتوانید به آرامی لایه بالایی پوست خود را نیشگون بگیرید. اگر فورا از بین نرود، این نشانه دیگریست که باید پوست خود را آبرسانی کنید. اگر مطمئن نیستید که پوستتان کمآب است یا خشک، برای ارزیابی با یک متخصص پوست مشورت کنید.
علت کمآبی پوست چیست؟
عوامل متعددی میتوانند در کمآبی پوست نقش داشته باشند، از جمله دوش آب گرم، گرمایش داخل خانه و آنچه میخورید. عناصر محیط بیرون مانند قرار گرفتن در معرض آفتاب، باد و دمای سرد نیز میتوانند باعث از دست دادن رطوبت پوست شما شوند.
سطوح پایین رطوبت میتواند ناشی از عواملی مانند ننوشیدن مایعات کافی یا تعریق بیش از حد باشد. علاوه بر این، برخی شرایط مانند درماتیت آتوپیک، اگزما و پسوریازیس، میتوانند باعث خشکی و تحریک شوند.
چگونه پوست خود را آبرسانی کنیم؟
خوشبختانه، چند راه آسان برای کمک به حفظ رطوبت وجود دارد. در اینجا شش مورد مهمتر آمده است:
۱- یک کرم آبرسان صورت بزنید
کرمهایی با خاصیت آبرسانی باعث افزایش رطوبت و مانع از دست دادن آب میشوند. محصولی را انتخاب کنید که آبرسانی آن ثابت شده و برای شرایط پوست شما مناسب است. آن را هر روز پس از پاکسازی به عنوان بخشی از روتین مراقبت از پوست خود استفاده کنید. به یاد داشته باشید، حتی پوستهای چرب هم نیاز به هیدراته شدن دارند. اگر خشک شود، سعی میکند چربی بیشتری تولید کند، که میتواند منافذ را مسدود کرده و منجر به جوش شود.
نکتهی مهم: آبرسان را روی پوست کمی مرطوب بزنید تا به آبرسانی بیشتر کمک کند.
اگر به دنبال کرم آبرسان مناسب هستید، ما این محصولات را پیشنهاد میکنیم:
ژل کرم آبرسان دریایی تالگو
این محصول نرمی، لطافت و خنکی بینظیری را برای شما به ارمغان میآورد. پوست را به خوبی آبرسانی و سطح پوست را تقویت میکند.
کرم آبرسان دریایی تالگو
بلافاصله بعد از استفاده، میتوانید تاثیر آن را روی پوستتان مشاهده کنید. با آبرسانی پوست، به درخشش و زیبایی آن کمک میکند و استحکام سطح پوست را بالا میبرد. به درمان بخشهای آسیبدیدهی سلولهای پوستی کمک کرده و خطوط و چروکها را ترمیم میکند.
۲- به طور مرتب لایهبرداری کنید
لایهبرداری به حذف سلولهای مرده پوست که میتوانند منافذ را مسدود کرده و از عملکرد موثر محصولات آبرسان و مرطوبکنندهها جلوگیری کنند، کمک میکند. برای بهترین نتیجه، ۱ تا ۲ بار در هفته از یک پاککننده یا اسکراب لایهبردار در روتین مراقبت از پوست خود استفاده کنید.
۳- مقدار زیادی آب بنوشید
نوشیدن آب سادهترین و موثرترین راه برای هیدراته ماندن از درون به بیرون است. اگر فعالیت زیادی دارید یا در آب و هوای گرم زندگی میکنید، حتما روزانه هشت لیوان آب یا بیشتر بنوشید.
۴- خود را به یک ماسک صورت مهمان کنید
ماسک صورت یک راه ساده و راحت برای افزایش رطوبت مورد نیاز پوست شما است. هنگامی که یک بار در هفته از ماسک استفاده میشود، میتواند به بازگرداندن هیدراتاسیون، بهبود بافت و داشتن پوستی سالم کمک کند.
۵- یک سد پوستی سالم بسازید
سد پوستی لایه نازکی از چربی است که به نگه داشتن آب در داخل و خارج شدن مواد محرک کمک میکند. شما میتوانید با استفاده از مرطوبکننده روزانه و اجتناب از صابونها و پاککنندههای خشن به حفظ یک سد سالم کمک کنید.
۶- از یک دستگاه رطوبتساز استفاده کنید
یک دستگاه رطوبتساز میتواند به افزایش رطوبت هوا کمک کند، که به نوبه خود به هیدراته نگه داشتن پوست شما کمک میکند. یک دستگاه رطوبتساز در ماههای تابستان نیز میتواند به کاهش علائم آلرژی فصلی کمک کند. در ماههای زمستان هم رطوبت را به خانهی شما اضافه میکند و این مفید است، چراکه سیستمهای گرمایشی میتوانند هوا را خشک کنند.
چگونه از کمآبی پوست جلوگیری کنیم؟
۱- از دوش آب داغ خودداری کنید
آب داغ چربی طبیعی پوست شما را از بین میبرد که میتواند منجر به خشکی و تحریک شود. دوشهای کوتاهتر و خنکتر با آب ولرم را انتخاب کنید تا رطوبت پوست را حفظ کنید.
۲- پاککنندههای خشن را کنار بگذارید
صابونهای خشن میتوانند چربیهای طبیعی پوست را از بین ببرند و منجر به خشکی پوست شوند. اگر بعد از پاکسازی پوستتان احساس سفت شدن میکند، این نشاندهندهی از دست رفتن چربیها و احتمالا کمآب شدن آن است. در عوض، صورت خود را با یک شویندهی ملایم مناسب با نوع پوست خود بشویید و روزانه از آن استفاده کنید.
۳- مصرف الکل خود را محدود کنید
مصرف الکل میتواند منجر به کمآبی بدن شود. اگر الکل مینوشید، حتما به مصرف آب خود توجه ویژه داشته باشید.
۴- مصرف غذاهای شور را کاهش دهید
در حالی که مقدار کمی نمک برای عملکرد صحیح بدن ضروری است، نمک بیش از حد میتواند منجر به کمآبی و خشکی پوست شود. علاوه بر این، نمک از تولید چربیهایی که به هیدراته نگه داشتن سلولها کمک میکنند، جلوگیری میکند.
چند ترکیب فعال آبرسان خوب چیست؟
بسیاری از ترکیبات آبرسان میتوانند به حفظ عملکرد سد پوستی کمک کنند. هنگام انتخاب، مهم است که به دنبال محصولاتی باشید که حاوی این مواد و سایر مواد آبرسان هستند.
هیالورونیک اسید
هیالورونیک اسید به طور طبیعی در بدن وجود دارد و به اتصال آب به پوست کمک میکند. این آبرسان فوقالعاده به دلیل قدرت ضد پیری، مرطوبکنندگی و حجیمکنندگی خود شناخته شده است.
گلیسیرین
گلیسیرین آب را جذب میکند و به آن اجازه میدهد از پوست شما در برابر کمآبی محافظت کند.
روغنهای گیاهی
روغنهای گیاهی غنی از مواد مغذی میتوانند به بهبود سلامت کلی پوست کمک کنند. یکی از بهترین راهها برای آبرسانی به پوست استفاده از روغنهای گیاهی است. برخلاف محصولات مبتنی بر آب که میتوانند به سرعت تبخیر شوند، روغنها یک سد محافظ روی پوست ایجاد میکنند که به حفظ رطوبت کمک میکند.
کدام روغنها برای هیدراته نگه داشتن پوست مناسب هستند؟
در اینجا برخی از روغنهایی که میتوانند برای کمک به آبرسانی پوست استفاده شوند، آورده شده است. برای بهترین نتیجه، روغن مناسب با نوع پوست خود را انتخاب و بعد از پاکسازی صورت از آن استفاده کنید. استفاده از یکی از این روغنها در روتین مراقبت از پوست میتواند به حفظ نرمی، لطافت و درخشندگی پوست شما کمک کند.
روغن موز
روغن موز به تقویت سد پوستی کمک میکند که باعث هیدراته نگه داشتن پوست و جلوگیری از از دست رفتن آب میشود. روغن موز به کاهش خشکی، قرمزی و خارش کمک میکند. روغن موز برای افرادی که اگزما یا پسوریازیس دارند نیز انتخاب خوبی است. علاوه بر این، روغن موز سرشار از ویتامینهای A، B و E است که همگی برای پوست مفید هستند.
روغن اسکوالن
Squalane گیاهی، از زیتون، نیشکر یا سبوس برنج به دست میآید. یک مادهی مفید برای هیدراته نگه داشتن پوست است و به حفظ رطوبت و جلوگیری از هدر رفتن آب از پوست کمک میکند. روغن زیتون سرشار از آنتیاکسیدانها و اسیدهای چرب است که به تغذیه پوست کمک میکند. همچنین فاقد چربی بوده و به راحتی جذب پوست میشود.
روغن نارگیل
روغن نارگیل به پوست خشک رطوبت میبخشد، زیرا به طور طبیعی سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع است. این ترکیب به آن اجازه میدهد تا پوست را عمیقا تغذیه و نرم کند.
تغذیه و رژیم غذایی چگونه در هیدراته نگه داشتن پوست شما نقش دارند؟
آبرسانی مناسب برای حفظ پوستی سالم و جوان ضروری است. در حالی که نوشیدن مقدار زیادی آب همیشه مهم است، آنچه میخورید نیز میتواند بر میزان آبرسانی پوست شما تأثیر بگذارد.
غذاهای آبرسان، مانند میوهها و سبزیجات، میتوانند به شما کمک کنند تا از درون به بیرون هیدراته شوید. علاوه بر این، ویتامینها و مواد معدنی خاصی برای سلامت پوست ضروری هستند. به عنوان مثال، ویتامین C به تولید کلاژن کمک میکند که منجر به سفت و کشسانی شدن پوست میشود.
علاوه بر این، غذاهای غنی از اسیدهای چرب ضروری، مانند ماهی قزلآلا و آووکادو، میتوانند به حفظ رطوبت کمک کنند. اسیدهای امگا ۳ همچنین به حفظ سد طبیعی پوست کمک و از از دست دادن رطوبت جلوگیری میکنند. از سوی دیگر، غذاها و نوشیدنیهای ادرارآور مانند کافئین و الکل میتوانند با از دست دادن آب بدن، پوست را کمآب کنند.
بنابراین، مهم است که بدانید رژیم غذاییتان چگونه بر سطح آبرسانی پوست شما تأثیر میگذارد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و نوشیدن آب فراوان میتواند به درخشندگی پوست شما کمک کند.
سخن نهایی
پوست بزرگترین عضو بدن انسان است و نقش حیاتی در محافظت از شما در برابر عوامل مختلف دارد. پوست شما برای عملکرد صحیح و حفظ درخشش جوانی به آب نیاز دارد. نوشیدن مقدار زیادی آب و خوردن مواد غذایی سالم دو راه عالی برای هیدراته ماندن هستند. علاوه بر این، استفاده از روغن صورت یا مرطوبکننده باکیفیت میتواند به حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی کمک کند. با مراقبت از پوست و تامین رطوبت مورد نیاز آن، میتوانید ظاهر آن را در بهترین حالت نگه دارید.
