باید به SPF ضدآفتاب دقت کرد! بیشتر افراد هنگام خرید ضد آفتاب فقط به عدد SPF روی بستهبندی توجه میکنند و تصور میکنند هرچه این عدد بالاتر باشد، پوست آنها کاملا در برابر آفتاب محافظت میشود. اما واقعیت این است که محافظتی که در زندگی روزمره دریافت میکنیم معمولا کمتر از عدد SPF نوشته شده روی محصول است.
دانستن اینکه SPF ضدآفتاب دقیقا چه معنایی دارد و در عمل چگونه کار میکند، میتواند به شما کمک کند بهتر از پوست خود در برابر سوختگی، لک، پیری زودرس و آسیبهای ناشی از نور خورشید محافظت کنید. در ادامه با مفهوم SPF و نحوه استفاده درست از ضد آفتاب بیشتر آشنا میشویم.
SPF دقیقا چیست؟
SPF مخفف Sun Protection Factor یا «ضریب محافظت در برابر آفتاب» است.
این عدد نشان میدهد ضد آفتاب تا چه اندازه میتواند از پوست در برابر اشعه UVB محافظت کند.
اشعههای خورشید به دو نوع اصلی تقسیم میشوند:
UVB
عامل اصلی سوختگی پوست است و میتواند به DNA سلولهای پوستی آسیب بزند و خطر سرطان پوست را افزایش دهد.
UVA
باعث پیری زودرس پوست، ایجاد چینوچروک، شل شدن پوست و لکهای پوستی میشود.
نکته مهم این است که عدد SPF فقط میزان محافظت در برابر UVB را نشان میدهد و برای محافظت در برابر UVA باید به عبارتهایی مثل Broad Spectrum روی محصول توجه کرد.
SPF چگونه کار میکند؟
فرض کنید پوست شما بدون ضد آفتاب بعد از ۱۰ دقیقه قرار گرفتن در آفتاب دچار سوختگی میشود.
اگر از ضد آفتاب SPF 30 استفاده کنید، در تئوری میتوانید:
۱۰ دقیقه × ۳۰ = ۳۰۰ دقیقه
در برابر سوختگی محافظت داشته باشید.
اما این عدد فقط در شرایط آزمایشگاهی به دست آمده و در زندگی واقعی معمولا این میزان محافظت اتفاق نمیافتد.
SPF واقعی در زندگی روزمره چیست؟
در آزمایشگاه، ضد آفتاب با مقدار استاندارد و به شکل کاملا یکنواخت روی پوست استفاده میشود.
اما در استفاده روزمره معمولا چند اتفاق باعث کاهش محافظت میشود:
- بیشتر افراد مقدار کافی ضد آفتاب استفاده نمیکنند
- ضد آفتاب با تعریق، شستشو یا تماس با لباس پاک میشود
- محصول روی همه قسمتهای پوست به طور یکنواخت پخش نمیشود
به همین دلیل محافظتی که در عمل دریافت میکنیم معمولا کمتر از SPF ضدآفتاب نوشته شده روی محصول است.
چرا استفاده درست از ضد آفتاب مهم است؟
اگر ضد آفتاب به مقدار کم استفاده شود، حتی یک محصول با SPF 50 هم ممکن است محافظتی نزدیک به SPF 15 یا کمتر ایجاد کند.
به همین دلیل متخصصان پوست همیشه تاکید میکنند که روش استفاده از ضد آفتاب به اندازه انتخاب SPF اهمیت دارد.
چگونه محافظت واقعی ضد آفتاب را افزایش دهیم؟
۱) مقدار کافی استفاده کنید!
برای اینکه SPF ضدآفتاب به درستی عمل کند باید مقدار مناسبی استفاده شود.
تقریبا:
- صورت و گردن: حدود یک قاشق چایخوری
- کل بدن: حدود ۳۰ میلیلیتر (تقریباً اندازه یک مشت)
۲) ضد آفتاب را مرتب تمدید کنید!
حتی اگر از ضد آفتاب با SPF بالا استفاده میکنید، باید آن را هر ۲ تا ۳ ساعت یک بار تمدید کنید.
این موضوع بهخصوص در شرایط زیر اهمیت بیشتری دارد:
- تعریق زیاد
- شنا
- قرار گرفتن طولانی در آفتاب
۳) همه قسمتهای در معرض آفتاب را پوشش دهید!
بسیاری از افراد بعضی قسمتها را فراموش میکنند، مثل:
- گوشها
- پشت گردن
- دستها
- روی پاها
این نواحی هم به محافظت نیاز دارند.
در شرایط خاص از ضد آفتاب مقاوم به آب استفاده کنید. اگر شنا میکنید یا فعالیت بدنی زیادی دارید، بهتر است از ضد آفتابهای مقاوم به آب و تعریق استفاده کنید.
۴) از روشهای مکمل محافظت استفاده کنید!
ضد آفتاب تنها راه محافظت از پوست نیست. برای محافظت بهتر میتوانید:
- از کلاه لبهدار استفاده کنید.
- عینک آفتابی بزنید.
- لباسهای آستین بلند بپوشید.
- در ساعات اوج تابش آفتاب در سایه بمانید.
نکات مهم درباره SPF که باید بدانید:
- SPF یک عدد نسبی است و در استفاده واقعی ممکن است کاهش پیدا کند.
- SPF بالاتر به معنی این نیست که نیازی به تمدید ضد آفتاب ندارید.
- حتی بهترین ضد آفتاب هم اگر به مقدار کافی استفاده نشود محافظت کامل ایجاد نمیکند.
- برای محافظت بهتر باید از ضد آفتاب با محافظت در برابر UVA و UVB استفاده کنید.
پیشنهادهای الابیوتیفای برای شما
۱) ضدآفتاب اویل فری اکلادو
۲) ضد آفتاب ضد لک SPF 50 تالگو
جمعبندی
SPF نشاندهنده میزان محافظت ضد آفتاب در برابر اشعه UVB است، اما عددی که روی بستهبندی محصولات نوشته میشود معمولا در شرایط آزمایشگاهی اندازهگیری شده و در استفاده روزمره ممکن است کمتر از آن عمل کند. عواملی مانند استفاده ناکافی از ضد آفتاب، تعریق، شستشو و تمدید نکردن بهموقع میتوانند باعث کاهش محافظت واقعی آن شوند. به همین دلیل برای محافظت مؤثر از پوست در برابر سوختگی، لک، پیری زودرس و آسیبهای ناشی از اشعه UV لازم است ضد آفتاب به مقدار کافی استفاده شود، هر چند ساعت یکبار تمدید گردد و تمام نواحی در معرض آفتاب پوشش داده شوند. همچنین استفاده از روشهای مکمل مانند کلاه، عینک آفتابی، لباس مناسب و کاهش قرارگیری در آفتاب شدید میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت و جوانی پوست داشته باشد.
برای مشاوره و راهنمایی بیشتر میتوانید از طریق یکی از این راهها با ما در ارتباط باشید.
