روزهای آفتابی، تعطیلات تابستانی و فعالیتهای بیرون از خانه جزء لذتهای زندگی هستند. اما همانطور که بهرهگیری از نور خورشید فواید زیادی دارد، محافظت از پوست در برابر اشعههای مضر UV نیز اهمیت بسیاری دارد. شاید فکر کنید این کار به سادگی استفاده از ضدآفتاب باشد، اما در واقع چیزی فراتر از این است. در این مقاله، شما را با نکات ضروری استفاده از ضدآفتاب و روشهای مختلف محافظت از پوست در برابر آسیبهای ناشی از نور خورشید آشنا میکنیم.
فواید نور خورشید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید فواید زیادی دارد، از جمله تقویت سلامت روانی و جسمی. اما باید به یاد داشته باشیم که محافظت از پوست در برابر اشعههای مضر UV ضروری است. خورشید فوایدی همچون تقویت سلامت شناختی و روانی دارد، اما میتواند آسیبهای جدی به پوست وارد کند.
چگونه از پوست خود محافظت کنیم؟
برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید، استفاده از ضدآفتاب تنها یک بخش از فرآیند است. در ادامه، به بررسی راههای دیگر محافظت از پوست و نکات مهم در استفاده از ضدآفتاب میپردازیم.
۱- استفاده روزانه از کرم ضدآفتاب
محافظت در برابر نور خورشید باید بخشی از روتین روزانه مراقبت از پوست شما باشد. حتی در روزهای ابری، اشعههای مضر UV میتوانند به پوست شما آسیب برسانند. بنابراین، استفاده روزانه از کرم ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ بسیار مهم است.
۲- انتخاب کرم ضدآفتاب مناسب
انتخاب کرم ضدآفتاب با طیف وسیع که در برابر اشعههای UVA و UVB محافظت کند بسیار اهمیت دارد. کرمهایی که حاوی اکسید روی و دیاکسید تیتانیوم میباشند، گزینههای مناسبی برای محافظت کاملتر هستند.
۳- تمدید ضدآفتاب
ضدآفتاب باید هر دو ساعت یک بار و پس از تعریق یا شنا کردن دوباره استفاده شود. این کار باعث میشود تا پوست شما همیشه در برابر اشعههای مضر محافظت شود.
۴- محافظت در تمام فصول
محافظت از پوست در برابر نور خورشید فقط برای روزهای آفتابی و تابستانی نیست. حتی در روزهای سرد و ابری نیز اشعههای UV میتوانند به پوست شما آسیب برسانند. بنابراین، استفاده از ضدآفتاب در تمام فصول ضروری است.
۵- پوشیدن لباسهای محافظ
علاوه بر استفاده از ضدآفتاب، پوشیدن لباسهای محافظ نیز میتواند کمک زیادی به جلوگیری از آسیبهای ناشی از نور خورشید بکند. لباسهای بافتنی ضخیم، کلاههای لبهدار و عینکهای آفتابی از جمله مواردی هستند که میتوانند محافظت بیشتری ایجاد کنند.
۶- دوری از نور خورشید در ساعات اوج تابش
سعی کنید در ساعات اوج تابش نور خورشید (بین ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر) از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید خودداری کنید. اگر مجبور به بیرون رفتن در این ساعات هستید، حتما از کرم ضدآفتاب و لباسهای محافظ استفاده کنید.
۷- مراقبت از پوست در هر سن و با هر رنگی
محافظت از پوست در برابر نور خورشید برای همه افراد، صرف نظر از سن، نژاد و رنگ پوست، ضروری است. هیچ نوع پوست و رنگی از آسیبهای ناشی از اشعههای UV مصون نیست.
۸- استفاده از ضدآفتاب برای کل بدن
هیچ نقطهای از بدن که در معرض تابش نور خورشید است را از یاد نبرید. لبها، پلکها، گوشها، دستها، پاها و … نیز به ضدآفتاب احتیاج دارند.
۹- بررسی و چکاپ منظم پوست
حداقل سالی یک بار پوست خود را توسط یک متخصص پوست بررسی کنید تا هرگونه تغییر یا ناهنجاری را به موقع شناسایی و درمان کنید. اگر متوجه خارش، خونریزی یا سایر تغییرات در پوست خود شدید با یک متخصص پوست در میان بگذارید.
این دروغها را در مورد استفاده از ضدآفتاب باور نکنید!
یک بار استفاده از ضدآفتاب کافی است
باید بدانید که بسیاری از ترکیبات ضدآفتاب با قرار گرفتن در معرض نور خورشید تجزیه میشوند و با گذشت چند ساعت تاثیر آنها کمتر و کمتر میشود. پس هر دو ساعت یکبار و بعد از ورزش یا رفتن در آب دوباره آن را تمدید کنید.
افراد با رنگ پوست تیره، آفتابسوخته نمیشوند
رنگ پوست، شما را در برابر آسیبهای ناشی از نور خورشید از جمله آفتابسوختگی محافظت نمیکند. خورشید میتواند بر رنگ پوست تیره تأثیر بگذارد. آفتابسوختگی یک عامل خطرناک برای سرطان پوست است و همهی افراد باید نسبت به آن آگاهانه عمل کنند.
ضدآفتاب باعث کمبود ویتامین D میشود
این کاملا نادرست است. از طرفی راههای دیگری برای دریافت ویتامین D وجود دارد که میتوانید این نگرانی را برطرف کنید. با خوردن تخم مرغ، ماهی، شیر و مکملها میتوان ویتامین D بدن را تامین کرد.
در سایه نیازی به استفاده از ضدآفتاب نیست
نشستن زیر درخت، سایهبان یا چتر شاید میزان آسیب نور خورشید را کم کند، اما کماکان مهم است که از ضدآفتاب استفاده کنید.
اگر فقط چند دقیقه در معرض آفتاب باشید، نیازی به کرم ضدآفتاب ندارید
قدرت پرتوهای خورشید متفاوت است و پوست افراد را به طور متفاوتی تحتتأثیر قرار میدهد. پس مهم نیست چند ساعت در معرض تابش نور خورشید باشید یا چند دقیقه، همواره پوست را در برابر آن ایمن کنید.
در داخل خانه یا هنگام رانندگی نیازی به استفاده از ضدآفتاب نیست
پرتوهای خورشید به شیشههای اتومبیل و پنجرههای خانه و دفتر کار نفوذ میکنند. جالب است بدانید که سرطان پوست در سمت چپ صورت افراد (آن قسمت صورت که هنگام رانندگی به سمت شیشه است) بیشتر بروز پیدا میکند.
ضدآفتاب ضدآب وجود دارد
درست است که برخی از ضدآفتابها در برابر آب مقاوم هستند، اما هیچ محصولی کاملا ضدآب نیست. به همین دلیل ضروری است که بعد از رفتن در آب دوباره استفاده شود. برای تاثیر بهتر دقت کنید که همیشه آن را روی پوست خشک استفاده کنید و حداقل ۳۰ دقیقه قبل از شیرجه در استخر ضدآفتاب بزنید تا جذب پوست شود.
توصیههایی برای پوستهای مختلف
- پوست چرب: ضدآفتاب بدون چربی و غیر کومدونزا توصیه میشود. محصولات حاوی هیالورونیک اسید، چای سبز و نیاسینامید نیز مفید هستند. ضدآفتاب اویل فیری اکلادو، یک انتخاب عالی برای پوستهای چرب است.
- پوست خشک: محصولات حاوی هیالورونیک اسید، آلفا هیدروکسی اسید، گلیسرین و دایمتیکون مناسب هستند.
- پوست حساس: ضدآفتابهای معدنی و فاقد پارابنها، فتالاتها و سولفاتها توصیه میشود.
- پوست تیره: ضدآفتابهای شفاف یا با رنگ متناسب با پوست تیره مناسب هستند.
- پوست دارای آرایش: ضدآفتابهای رنگی میتوانند به عنوان زیرساز هم استفاده شوند. ضد آفتاب SPF 50 تالگو، یک پایه ایدهآل برای آرایش بدون لکههای سفید ایجاد میکند.
کلام آخر
آسیبهای ناشی از نور خورشید یکی از دلایل اصلی سرطان پوست و مشکلات زیبایی مانند چین و چروک و لکهای پوستی است. کارشناسان تأکید دارند که پیشگیری بهترین راه مقابله با این آسیبها است. با استفاده منظم و صحیح از کرم ضدآفتاب و رعایت نکات محافظتی میتوانیم پوستی سالم و زیبا داشته باشیم.
محافظت از پوست در برابر نور خورشید نیازمند آگاهی و توجه است. هیچ زمانی برای شروع دیر نیست، پس از همین امروز مراقبت از پوست خود را جدی بگیرید و از راههای موثر برای محافظت در برابر اشعههای مضر UV استفاده کنید.
